Dia Mundial da Hipertensão: Rodrigo Schröder lista amigos e inimigos na alimentação

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É possível prevenir a hipertensão e fugir de “inimigos” que atrapalham o controle da pressão arterial? No dia 17 de maio, Dia Mundial da Hipertensão, o médico Rodrigo Schröder, um dos maiores nomes da Medicina e Performance esportiva, traz dicas preciosas. O especialista, que possui mais de 1 milhão de seguidores nas redes, sendo referência em comunicação sobre a saúde, destaca práticas que podem e devem ser adotadas desde a infância.

Aos pacientes com hipertensão que recebe em seu consultório, o médico aconselha:

“É necessário ter uma mudança no estilo de vida, incluindo redução do consumo de alimentos industrializados e ricos em sódio adicionado, adoção de uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, controle do peso corporal, prática regular de atividade física e moderação no consumo de álcool. O controle do estresse é fundamental, identificando os fatores estressores. E algo que poucos se atentam: a baixa qualidade e quantidade do sono ( menos que 7 horas por noite) podem estar também relacionados ao aumento de risco de hipertensão arterial”.

Para facilitar uma dieta “amiga” contra a doença, Rodrigo explica que existem alimentos que podem ajudar a controlar a pressão arterial, enquanto outros podem aumentá-la.

“Alimentos ricos em potássio, como bananas, abacates e batatas, são aliados na redução da pressão arterial. Por outro lado, alimentos ricos em sódio adicionado, açúcares adicionados, como alimentos processados, fast food e refrigerantes, podem aumentar a pressão arterial devido ao seu efeito negativo na saúde cardiovascular”, diz.

Os amigos:

• Frutas e vegetais frescos

• grãos integrais

• peixes ricos em ômega-3

• laticínios com baixo teor de gordura

• leguminosas

Os inimigos:

• Alimentos processados ricos em sódio

• Alimentos fritos e gordurosos

• embutidos

• doces

• bebidas açucaradas

Além da alimentação - “É crucial que pessoas hipertensas adotem outras práticas saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos, o controle do estresse, a redução do consumo de álcool e a cessação do tabagismo, se aplicável. O gerenciamento do estresse por meio de técnicas como meditação, ioga e respiração profunda também pode ser benéfico”.

Prevenção à doença - “ Para evitar a hipertensão desde cedo, é essencial adotar um estilo de vida saudável desde a infância. Isso inclui uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais e grãos integrais, limitando o consumo de alimentos processados e fast food, mantendo um peso saudável, praticando atividade física regularmente e evitando o tabagismo e o consumo excessivo de álcool. Ter uma boa higiene do sono. O controle do estresse também é importante, pois o estresse crônico pode contribuir para o desenvolvimento da hipertensão”.

Sobre Rodrigo Schröder

Dr. Rodrigo Schröder é formado em Medicina, com residência em Ortopedia e Traumatologia. Entretanto, foi em sua pós graduação de Nutrologia Esportiva e Medicina do Esporte e no mestrado em Nutrição e Dietética que ele se encontrou e hoje é um dos maiores profissionais do país em Medicina e Performance Esportiva. Na agenda de consultas, celebridades do entretenimento como Vera Fischer, Anderson Leonardo, Bárbara Coelho, Rodriguinho e outros; e do esporte, como Bárbara Seixas, Lara Nobre, Diego Alves e mais.

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